تمرینات هوازی می تواند سلامت قلب را تا حد زیادی بهبود بخشد و از بیماری هایی مانند دیابت، فشار خون بالا و سکته جلوگیری کند. همچنین، این تمرینات برای افرادی که می خواهند کاهش وزن سریع داشته باشند یا وزن خود راحفظ کنند تا سالم بمانند ایده آل است. روش های مختلفی برای انجام تمرینات هوازی وجود دارد، آنها را می توان در داخل یا خارج از منزل با تجهیزات یا بدون هیچ تجهیزاتی انجام داد. مهم است که فعالیتی را پیدا کنید که مناسب شما باشد و لذت بخش باشد تا بتوانید در طولانی مدت به آن پایبند باشید. این مقاله شامل لیستی از بهترین تمرینات هوازی است که می تواند به سوزاندن چربی بدن،کاهش سایز کمک کند.
فواید ورزش هوازی در اینجا خلاصه‌ای از فواید سلامتی که می‌توانید با گنجاندن ورزش‌های کاردیو در برنامه روزانه خود به دست آورید، آورده شده است.
• خطر مشکلات سلامتی مانند دیابت، فشار خون بالا، بیماری قلبی، سکته مغزی و چاقی را کاهش می دهد.
• به شما کمک می کند تا از شر دردهای مزمن خلاص شوید.
• قلب و سیستم ایمنی بدن شما را تقویت می کند.
• با انجام منظم ورزش های هوازی می توانید وزن مناسبی را حفظ کنید.
• می تواند تا حدودی آسم و بی خوابی را تسکین دهد.
• شما قدرت، استقامت و استقامت بیشتری دریافت می کنید.
• به افزایش کلسترول خوب کمک می کند.• تناسب اندام ریه و عضلات بهتری خواهید داشت.
• تولید اندورفین را افزایش می دهد که می تواند خلق و خو را بهبود بخشد.
